Precyzyjny atak
Precyzyjny atak
Plan obejmuje:
Trening techniczny:
doskonalenie rozbiegu i timingu, nauka różnych kierunków ataku (prosta, cross, dłonie), praca nad atakiem sytuacyjnym oraz współpraca z rozgrywającym przy różnych tempach wystawy.
Trening motoryczny:
rozwój eksplozywności, dynamiki pierwszego kroku, pracy nóg do szybkiego doskoku do bloku oraz reakcji na zmianę kierunku gry.
Trening siłowy i stabilizacyjny:
wzmacnianie nóg, core’u i obręczy barkowej w celu zwiększenia mocy uderzenia, wysokości wyskoku i kontroli ruchu podczas lądowania.
Nie można załadować gotowości do odbioru
Precyzyjny atak
Plan treningowy siatkarski został opracowany z myślą o zawodnikach, którzy chcą podnieść swoje umiejętności techniczne, taktyczne i motoryczne. Program obejmuje kompleksowe przygotowanie siatkarza na każdym etapie zaawansowania, uwzględniając rozwój siły, dynamiki, skoczności oraz koordynacji ruchowej. W ramach planu znajdują się: